Використання корисних дихальних вправ для відновлення після навантажень з бойового хортингу

Abstract

У даній науковій статті проаналізовано умови впровадження оздоровчої дихальної гімнастики для юних спортсменів бойового хортингу, характеризовано оздоровчий ефект фізичних вправ бойового хортингу, медичні, фізіологічні та біохімічні аспекти фізичної підготовки спортсменів у процесі занять бойовим хортингом, методи та форми підготовки спортсменів із застосуванням засобів сучасного національного виду спорту бойового хортингу та підходи до визначення сутності, змісту і завдань спортивної діяльності. Розглянуто напрями виховання і вдосконалення фізичних якостей спортсменів бойового хортингу різних вікових груп і рівня підготовленості у процесі тренувальної роботи. Наголошується на тому, що тренування активізують фізіологічні процеси і сприяють відновленню порушених функцій у людини. Тому фізичні вправи є засобом неспецифічної профілактики ряду функціональних розладів і захворювань, а лікувальну гімнастику бойового хортингу слід розглядати як метод відновної терапії. При виконанні фізичних вправ у м'язах утворюється тепло, на що організм відповідає посиленим потовиділенням. Під час фізичних навантажень посилюється кровотік: кров приносить до м'язів кисень і поживні речовини, які у процесі життєдіяльності розпадаються, виділяючи енергію. При русі в м'язах додатково відкриваються резервні капіляри, кількість циркулюючої крові значно зростає, що викликає поліпшення обміну речовин. Показані напрями підвищення функціональної, тактичної, психологічної підготовки та поліпшення технічних навичок через вдосконалення фізичних якостей. Надано методичні рекомендації щодо поліпшення оздоровчого ефекту фізичних вправ бойового хортингу, фізичної підготовки учнів спортивних секцій у процесі занять бойовим хортингом, коригування програми фізичної та функціональної підготовки школярів і студентів у процесі занять бойовим хортингом.

This scientific article analyzes the conditions of introduction of recreational breathing gymnastics for young athletes of combat horting, characterizes the health effects of physical exercises of combat horting, medical, physiological and biochemical aspects of physical training of athletes in combat horting, methods and forms of national training. sports horting 331 and approaches to defining the essence, content and objectives of sports. The directions of education and improvement of physical qualities of athletes of combat horting of different age groups and level of preparation in the course of training work are considered. It is emphasized that training activates physiological processes and helps to restore impaired functions in humans. Therefore, exercise is a means of non-specific prevention of a number of functional disorders and diseases, and therapeutic gymnastics of combat horting should be considered as a method of rehabilitation therapy. When you exercise, the muscles generate heat, to which the body responds with increased sweating. During exercise, blood flow increases: the blood brings oxygen and nutrients to the muscles, which in the process of life break down, releasing energy. When moving in the muscles additionally open reserve capillaries, the amount of circulating blood increases significantly, which causes an improvement in metabolism. The directions of increase of functional, tactical, psychological preparation and improvement of technical skills through improvement of physical qualities are shown. Methodical recommendations on improving the health-improving effect of physical exercises of combat horting, physical training of students of sports sections in the process of combat horting, adjustment of the program of physical and functional training of schoolchildren and students in the process of combat horting are given.