Методика развития физических качеств спортсмена-единоборца

Abstract

В данной научной статье определены основные средства и методы развития физических качеств спортсмена в системе боевых искусств. Целью исследования является определение и научное обоснование значимости уровня развития двигательных качеств как составной части тренировочной программы боевого искусства, ценностей и взглядов спортивной молодежи, которая занимается единоборствами, определение содержания, форм и методов повышения физического и психического уровня готовности спортсменов к тренировочным нагрузкам и соревнованиям. Указано, что подготовка спортсмена-единоборца это многолетний, круглогодичный процесс. Он предполагает не только занятия физическими упражнениями, но и воспитание таких необходимых спортсмену качеств, как воля, характер, приобретение знаний в области тренировки, техники, тактики в отдельных видах подготовки, а также знаний и навыков гигиены и самоконтроля. Многолетняя подготовка спортсмена-единоборца включает в себя физическую, техническую, тактическую, теоретическую и морально-волевую подготовку. Развитие и воспитание основных физических качеств, их компонентов – одна из главных частей подготовки единоборца. Общая физическая подготовка спортсмена направлена на общее развитие и укрепление организма: повышение функциональных возможностей всех органов и систем, развитие двигательной мускулатуры, улучшение координационных способностей, увеличение до необходимого уровня силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости, исправление дефектов телосложения и осанки. Для решения этих задач применяют различные физические упражнения из указанных ранее групп, особенно общеразвивающие. Подбирают такие упражнения с учетом особенностей и требований вида спорта. Сделан анализ учебно-тренировочного арсенала боевого искусства и средств спортивной тренировки в данном виде физической подготовки, что способствует в дальнейшем успешной учебно-тренировочной деятельности.

У даній науковій статті визначені основні засоби та методи розвитку фізичних якостей спортсмена в системі бойових мистецтв. Метою дослідження є визначення і наукове обґрунтування значущості рівня розвитку рухових якостей як складової частини тренувальної програми бойового мистецтва, цінностей і поглядів спортивної молоді, яка займається єдиноборствами, визначення змісту, форм і методів підвищення фізичного та психічного рівня готовності спортсменів до тренувальних навантажень і змагань. Зазначено, що підготовка спортсмена-єдиноборця – це багаторічний, цілорічний процес. Він передбачає не тільки заняття фізичними вправами, а й виховання таких необхідних спортсмену якостей, як воля, характер, придбання знань в області тренування, техніки, тактики в окремих видах підготовки, а також знань і навичок гігієни і самоконтролю. Багаторічна підготовка спортсмена-єдиноборця включає в себе фізичну, технічну, тактичну, теоретичну і морально-вольову підготовку. Розвиток і виховання основних фізичних якостей, їх компонентів – одна з головних частин підготовки єдиноборця. Загальна фізична підготовка спортсмена спрямована на загальний розвиток і зміцнення організму: підвищення функціональних можливостей всіх органів і систем, розвиток рухової мускулатури, поліпшення координаційних здібностей, збільшення до необхідного рівня сили, швидкості, витривалості, спритності, гнучкості, виправлення дефектів статури і постави. Для вирішення цих завдань застосовують різні фізичні вправи із зазначених раніше груп, особливо загальнорозвивальних. Підбирають такі вправи з урахуванням особливостей і вимог виду спорту. Зроблено аналіз навчально-тренувального арсеналу бойового мистецтва і засобів спортивного тренування в даному виді фізичної підготовки, що сприяє надалі успішній навчально-тренувальній діяльності.

In this scientific article, the main means and methods of developing the physical qualities of an athlete in the system of martial arts are determined. The aim of the study is to determine and scientifically substantiate the significance of the level of development of motor qualities as an integral part of the training program of martial art, values and views of sports youth who are engaged in martial arts, to determine the content, forms and methods of increasing the level of physical and mental levels of athletes' readiness for training loads and competitions. It is indicated that the training of a combatant is a long-term, year-round process. It involves not only physical exercises, but also the education of such qualities necessary for an athlete as will, character, the acquisition of knowledge in the field of training, technique, tactics in certain types of training, as well as knowledge and skills of hygiene and self-control. Long-term training of a combatant includes physical, technical, tactical, theoretical and moral-volitional training. The development and education of basic physical qualities, their components is one of the main parts of a combatant's training. The general physical training of an athlete is aimed at the general development and strengthening of the body: increasing the functional capabilities of all organs and systems, developing motor muscles, improving coordination abilities, increasing strength, speed, endurance, dexterity, flexibility to the required level, correcting defects in constitution and posture. To solve these problems, various physical exercises from the previously indicated groups are used, especially general developmental ones. Such exercises are selected taking into account the characteristics and requirements of the sport. The analysis of the educational and training arsenal of martial art and means of sports training in this type of physical training is made, which further contributes to successful educational and training activities.