У даній науковій статті розкрито методичні рекомендації щодо вивчення техніки нанесення ударів руками у змагальній сутичці бойового хортингу, організації навчально-виховного процесу з бойового хортингу та формування технічних здібностей учнів спортивних секцій у закладах освіти, визначення змістовних характеристик складових технічної підготовленості учнів секції бойового хортингу в закладах освіти. Зазначено, що базова техніка рук у спортивному розділі бойового хортингу дуже обширна, її можна розділити на три основні групи: а) удари; б) захисна техніка рук, блокування; в) захватна техніка. Але, розвиваючи всі ці елементи, можна відзначити головне: чим сильніше м'язовий корсет рук, чим більшу швидкість і потужність він розвиває при виконанні рухів, тим успішніше ця техніка застосовується в реальних ситуаціях сутички бойового хортингу. Іноді можна спостерігати, що у спортсмена є обсяг і розвинена мускулатура м'язів, але удар не має руйнівної сили, тому що спортсмен при ударі використовує тільки силу своєї руки. Це означає, що він не може використовувати весь свій потенціал як м'язів, так і роботи таза та інерції тулуба. Для постановки потужного удару необхідно підготувати всі аспекти. Сила удару залежить не тільки від сили скорочення м'язів, але й від узгодженості всіх частин тіла при ударі, правильного перенесення ваги тіла, подачі інерції руки в потрібний момент, ударного імпульсу, який іде від опорної задньої ноги через все тіло до місця прикладання удару, від швидкості м'язового скорочення, міцності ударної частини та інших важливих складових. Для постановки сильного удару необхідно в процесі тренування навчитися концентрувати силу як ударної руки, так і всього тіла, відпрацьовувати вміння узгоджувати роботу плеча, тулуба, тазостегнового суглоба, відчувати коли і як перенести центр ваги для посилення удару. У кінцевій фазі удару поперек служить як передавач енергії, що передає задану задньою ногою інерцію через хребет і м'язи спини та преса, який швидко вибирає потрібний йому розворот тулуба. В цей момент ударне плече вже заряджене на потужний удар і м'язами руки посилає кулак безпосередньо в ціль. При цьому все тіло рухається в єдиному пориві, забезпечуючи удару нищівну силу. Передпліччя та плече є при цьому всього лише провідником потужного заряду, а ударна частина летить у ціль за рахунок набраного імпульсу від задньої ступні, яка відштовхується від підлоги, через ногу і таз, поперек і тулуб – у плече і руку. Проведено теоретичний аналіз проблеми визначення змістовних характеристик вивчення техніки нанесення ударів руками у змагальній сутичці бойового хортингу та умови застосування оздоровчих фізичних вправ бойового хортингу в процесі занять.
This scientific article reveals methodical recommendations for studying the technique of hand strikes in competitive combat horting, organization of educational process in combat horting and formation of technical abilities of students of sports sections in educational institutions, determination of content characteristics of technical readiness of students of combat horting section in institutions. education. It is noted that the basic technique of hands in the sports section of combat horting is very extensive, it can be divided into three main groups: a) blows; b) protective equipment of hands, blocking; c) gripping equipment. But, developing all these elements, we can note the main thing: the stronger the muscular corset of the hands, the greater the speed and power it develops when performing movements, the more successfully this technique is used in real situations of combat horting. Sometimes you can see that the athlete has volume and developed muscle muscles, but the blow is not destructive, because the athlete uses only the force of his hand. This means that he cannot use all his potential, both the muscles and the work of the pelvis and inertia of the torso. All aspects must be prepared for a powerful strike. The force of the blow depends not only on the force of muscle contraction, but also on the coherence of all parts of the body during the blow, the correct transfer of body weight, the inertia of the hand at the right time, the shock impulse that goes from the supporting hind leg through the whole body. , from the speed of muscle contraction, the the waist serves as an energy transmitter that transmits the inertia set by the hind leg through the spine and muscles of the back and press, which quickly selects the desired torso rotation. At this point, the striking arm is already charged to a powerful blow and the muscles of the hand sends a fist directly to the target. In this case, the whole body moves in a single gust, providing a devastating force to the blow. The forearm and shoulder are only a conductor of a powerful charge, and the impact part flies into the target due to the momentum gained from the hind foot, which is repelled from the floor, through the leg and pelvis, waist and torso - in the shoulder and arm. Theoretical analysis of the problem of determining the substantive characteristics of the study of the technique of striking with hands in a competitive fight of horting and the conditions of application of health exercises of combat horting in the classroom.
